10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Психолог напомнила, что постоянное напряжение, усталость и завышенные требования к себе могут лишать человека радости. По её словам, забота о психике не обязательно требует больших перемен.
Психолог советует прислушиваться к своему состоянию, делать короткие перерывы, выбирать вдохновляющий контент и иногда проводить время без новостей, подкастов и видео на фоне. Поддержать самочувствие могут разговоры с близкими, помощь другим и пешие прогулки. Волонтёрством можно заниматься, например, на празднике для подопечных Дома социального обслуживания в Ярославле, рядом с пациентом паллиативного отделения в Карабихе или помогая благотворительной организации профессиональными навыками.
Ещё один совет — отключить лишние уведомления от социальных сетей, магазинов и новостных приложений. В конце рабочего дня психолог рекомендует вспомнить свои достижения и записать незавершённые задачи на завтра, чтобы переключиться на отдых. Если человек постоянно обесценивает свои результаты, разобраться с причинами самокритики может помочь психолог.
Психолог предлагает добавлять приятные моменты в обычные дела: пить кофе из любимой чашки, слушать музыку во время уборки и носить удобную одежду. При тяжёлых переживаниях из-за развода, потери близкого, проблем на работе или личностного кризиса важно обратиться за поддержкой к близким или специалисту. Все советы необязательно применять сразу — можно начать с одного.
Комментарии 0
Обсуждение ещё не началось. Вы можете оставить первый комментарий.